| 自制蜂蜜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 257克 | 自制蜂蜜酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于街舞25分钟消耗的热量...470 | |||||
自制蜂蜜酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、牛奶（三袋）
1/3. 将一盒酸奶和三袋牛奶放入酸奶机中
2/3. 就是这样的啦插上电，放置一夜。
3/3. 第二天早上放入冰箱冷藏，下班后浇上厚厚的蜂蜜，就可以尽情享受一大碗自制酸奶啦！^_^
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与酒、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜂蜜酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克