火星土豆泥的热量和减肥功效

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火星土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	613克	火星土豆泥热量/卡路里422千卡
热量422千卡，相当于攀岩38分钟消耗的热量...660

火星土豆泥的做法共1个步骤

土豆（一个）、火腿（半根）、胡萝卜（半根）、牛奶（两匙）、黑胡椒粉（适量）

1/1. 蒸熟的土豆碾成泥，胡萝卜和火腿切丁分别炒熟，放到土豆泥中，根据自己的口味加入牛奶和少许盐、胡椒粉拌匀，做成自己喜欢的形状，最后再撒点胡椒粉点缀即可！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容养颜等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、丝瓜、南瓜搭配；与香菜、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、润肺祛痰等功效；可与大米、绿豆芽、香菜搭配；与苹果、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与白砂糖、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、帮助消化、祛腥提味等功效；