美味烤鸡的热量和减肥功效

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美味烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	8千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	96克	美味烤鸡热量/卡路里83千卡
热量83千卡，相当于拖地板24分钟消耗的热量...210

美味烤鸡的做法共3个步骤

三黄鸡一只（3斤）、新奥尔良烤鸡香料（30克）、老抽、生抽（适量）、料酒（适量）、白糖（5克）、盐（5克）、姜蓉、蒜蓉（适量）、香葱（适量）、十三香粉（5克）、花椒粉（3克）、鸡精（5克）、蜂蜜（5克）

1/3. 把所有配料除了蜂蜜外，全部倒人一个大的容器中拌匀后把洗净晾干水分的鸡放入，用手给鸡按摩让腌料浸透到鸡肉中，大概个5分钟就好了，按摩完的鸡用一个保鲜袋把鸡装起来放人冰箱腌渍8个小时以上以便让鸡肉入味（我一般都是头一天晚上腌好，第二天拿出来烤制的）

2/3. 腌制好的鸡用烤叉穿好，烤箱预热好，220度烤60分钟就好啦，烤鸡中间要记得在烤制20分钟左右打开烤箱给鸡刷一遍油，这样能让鸡皮烤好后香脆可口，在鸡烤制45分钟时再打开烤箱给鸡刷一层蜂蜜，这样烤好后鸡肉就会带有一股香甜的口感，而且也能让鸡皮比较上色好看。

3/3. 香喷喷的烤鸡出炉喽，超级好吃的啦，美味又简单，只要是家里有烤箱的同学都可以轻松做好的哦。

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、预防高血压等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、止痒解腥、温中散寒等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；