| 奶香吞拿鱼土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 62千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 520克 | 奶香吞拿鱼土豆饼热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于种草170分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香吞拿鱼土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、土豆（1个）、鸡蛋（1个）、小紫皮洋葱（1个）、吞拿鱼（50克）、黄油（适量）
1/9. 小洋葱切末，胡萝卜切末，吞拿鱼切末
2/9. 土豆切成小丁，放入一个适用微波炉的容器中，加入一半的牛奶拌匀.放入微波炉高火两分钟，取出搅拌，再放入微波炉高火两分钟，取出看下如果牛奶基本被土豆吸收掉了，再加入剩下的另一半牛奶，搅拌均匀后放入微波炉重复前面的高火两分钟取出搅拌的动作，直至土豆泥用勺子可以轻松压成泥，趁热用刀背或者勺子把土豆全部压碎成泥状
3/9. 土豆泥加入胡萝卜末、吞拿鱼、小洋葱末
4/9. 将原料搅拌均匀
5/9. 带上一次性手套搓成大小一致的小球
6/9. 按成小饼
7/9. 将鸡蛋取鸡蛋黄放入碗中，将做好的小饼放在鸡蛋黄历两面蘸上鸡蛋液
8/9. 锅内微热放上黄油，将土豆饼放入煎锅中
9/9. 将土豆饼两面煎成金黄
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、狗肉、比目鱼搭配；与山药、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、和胃等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、干辣椒、银鱼搭配；与雪莲果、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 奶香吞拿鱼土豆饼热量425 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠226.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾718 毫克