咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	811克	咖喱饭热量/卡路里838千卡
热量838千卡，相当于钢铁厂工作105分钟消耗的热量...480

咖喱饭的做法共4个步骤

鸡肉（2块）、胡萝卜（1根）、土豆（2块）、洋葱（半个）、咖喱（6块（依个人口味））、牛奶（1盒（依个人的口味））、黄油（2块）、大蒜（2瓣）、黑胡椒粉（少许）

1/4. 土豆、胡萝卜去皮切块，洋葱切丝，蒜切抹。

2/4. 一切准备就绪。

3/4. 热锅倒入适量的油，倒入洋葱和蒜末，翻炒出香味后倒入鸡肉块，土豆块、胡萝卜丁。倒入适量的咖喱块，并倒入适量的水（我放的比较多，因为我个人比较喜欢吃面一点的土豆）在加上一盒牛奶（根据个人的口味决定）中火慢炖（我个人是顿拉1小时）

4/4. 完成

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、益五脏等功效；可与茼蒿、油菜、栗子搭配；与芥末酱、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、下气等功效；可与狗肉、豆浆、香菜搭配；与西红柿、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、降血压等功效；可与五花肉、猪骨、玉米搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；