麻油绿豆糕的热量和减肥功效

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麻油绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆粉	克	3600千卡	360千卡	35克	16.1克
白糖	克	1568千卡	392千卡	0.1克	0克
糯米粉	克	1444千卡	361千卡	8克	1克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	1971克	麻油绿豆糕热量/卡路里6871千卡
热量6871千卡，相当于看电影6871分钟消耗的热量...60

麻油绿豆糕的做法共4个步骤

绿豆粉（1000克）、白糖（400克）、纯牛奶（两盒）、麻油（适量）、糯米粉（400克）

1/4. 筛粉。因为没买到细致的绿豆粉。于是绿豆粉被我筛了5遍的样子。留下的绿豆粉一定要是摸上去就很仔细的那种。工具是粉筛这个是必须的。。。

2/4. 把筛好的绿豆粉跟糯米粉拌均匀，然后放在大碗之类能容纳粉的容器上锅隔水蒸。我这么多粉是分两次蒸的。因为容器不够大。然后一共有蒸三十分钟左右吧。这个要看大家一次蒸多少。蒸好之后粉有些结块，我们把它搓开然后把粉再一次过筛。保证口感。

3/4. 下面就是在锅里倒入一盒纯牛奶。这里我用的就是我们平时喝的盒装牛奶。把白糖也放进去。熬化。这里要说下我这个糖的比例略甜。大家自己要调整。熬好的糖糊倒入面粉中把另外一盒纯牛奶倒入。在再倒入自己能接受的麻油。我放的大概是200克的麻油。接下来就是跟揉面一样把它们揉成面团就好。

4/4. 最后就是把揉好的面均匀分成小块。放入模具压成型就大功告成了！以上就是我做绿豆糕的全过程。因为一开始没打算上传于是就么有拍过程。比例什么的其实都还是按照自己爱好来就好。我之前还在绿豆糕里夹巧克力呢。所以绿豆糕就一个要求。粉细。

绿豆粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与大米、豇豆、南瓜搭配；与圣女果、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与西兰花、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、防治皮肤炎症、润肠通便等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾养胃、补虚等功效；可与赤小豆、葡萄、红豆搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；