| 椰香南瓜小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰子粉 | 克 | 279千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 360克 | 椰香南瓜小圆子热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于干农活107分钟消耗的热量...480 | |||||
椰香南瓜小圆子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、南瓜（150克）、椰子粉（60克）、清水（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）
1/14. 南瓜去皮切小块
2/14. 放入微波炉专用容器中，高火叮3分钟
3/14. 将微波好的南瓜用勺子碾成南瓜泥
4/14. 加入糯米粉搅拌成南瓜面团
5/14. 将南瓜面团干成面饼，厚度约为1.5cm
6/14. 切成直径为1.5cm*1.5cm的小正方体
7/14. 将小正方体在手心搓成小圆球
8/14. 锅里坐水
9/14. 水开后放入小圆子
10/14. 加入一点食盐和食用油，防止粘连
11/14. 待小圆子浮在水面上，就说明煮好了
12/14. 捞出小圆子冷水过凉
13/14. 冲好椰子粉，晾凉
14/14. 将小圆子放入椰汁中即可，冰镇口感更好哦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止汗、止渴等功效；可与赤小豆、香瓜、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、清热解毒等功效；可与牛腩、薏米、牛肉搭配；与油菜、螃蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、清暑解渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香南瓜小圆子热量854 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克