| 拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 486克 | 拍黄瓜热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于背部训练54分钟消耗的热量...210 | |||||
拍黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根）、白醋（4汤匙）、小米椒（8粒）、味精（适量）、盐（适量）、蒜头（2瓣）、清油（半汤匙）
1/1. 先把整个青瓜拍碎，然后把它切小块。
先调好拌用的汤汁，把味精、盐、蒜头和其他调料一一放入调好。
把切好的青瓜放入调好的汤汁搅拌，泡制它十分钟这样就入味了！想更入味可以再泡久点哦！注意:那个蒜头要拍碎它哦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、杀虫、止血等功效；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛脂降压、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与豆腐、花菜、娃娃菜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜热量189 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物62.91 克
- 钠49615.9 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾920 毫克