| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于喷射雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、芝士（适量）、牛奶（适量）
1/4. 南瓜去皮去瓤，隔水蒸10-15分钟。
2/4. 2片芝士与蒸好的南瓜一起，加少许水煮开2分钟。
3/4. 关火后乘热慢慢碾烂(个人不喜欢搅拌机。嫌麻烦的各位可以先搅烂再煮)
4/4. +淡奶、少许盐，待凉放冰箱。夏日炎热，冰凉南瓜牛奶羹，好味透心凉！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、牛肉、牛腩搭配；与大花蟹 、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克