微波土豆沙拉 5分钟就好哦的热量和减肥功效

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微波土豆沙拉 5分钟就好哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	874克	微波土豆沙拉 5分钟就好哦热量/卡路里359千卡
热量359千卡，相当于固定脚踏车51分钟消耗的热量...420

微波土豆沙拉 5分钟就好哦的做法共3个步骤

沙拉酱（减脂一半的，丘比牌的）（适量）、黄瓜（适量）、小西红柿（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）

1/3. 土豆和胡萝卜洗净去皮设成丁，放在碗里，用开水浸泡，加入适量盐，放入微波炉高火加热4分钟。

2/3. 加热过程中，我们把荷兰黄瓜和小西红柿洗干净，黄瓜切丁，小西红柿对半切开。

3/3. 时间到了，把土豆，胡萝卜取出来略微晾凉，把黄瓜和西红柿放进去，再加一点盐拌匀，最后挤上一点沙拉酱就好了。菜的种类也可以根据自己口味更换和加减，还可以放一些煮鸡蛋或者金枪鱼罐头或者干果也行哦！自己的沙拉自己做主吧(^_^)

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、黑木耳、虾米搭配；与大白菜、香菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、治疗高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、增加食欲等功效；可与鲈鱼、羊排、蜂蜜搭配；与柚子、醋、杏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；