| 菊花冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1150克 | 菊花冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于网球101分钟消耗的热量...360 | |||||
菊花冰糖雪梨银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（一大只）、银耳（一个）、枸杞（一把）、菊花（10来个）、黄冰糖（适量）
1/3. 准备材料，银耳泡发撕碎，头不要扔，可以一起煮，雪梨取芯（芯酸）不去皮切块，可以大块点，雪梨炖后会变软缩小。
2/3. 烧开水后放入银耳、雪梨和冰糖一起炖约半小时，银耳出胶质、雪梨变透明了尝尝味道是否合适，放入枸杞煮10分钟，最后加入菊花煮5分钟。
3/3. 完成~~！
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃降逆、治疗高血压、化痰等功效；可与冰糖、银耳、姜汁搭配；与大闸蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、延年益寿等功效；可与青鱼、百合、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、降血糖等功效；可与蚕豆、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗菌、解除毒素、疏散风热等功效；可与丝瓜、山楂、金银花搭配；与猪里脊肉、火腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花冰糖雪梨银耳汤热量607 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物145.01 克
- 钠452.8 毫克
- 钙218 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾2674 毫克