| 红豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 241克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大红豆（适量）、西米（适量）、牛奶（两瓶）、冰糖（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 将红豆泡温水三个小时，然后红豆，冰糖加少量水，煮至熟透，把红豆捞起来，冷藏
2/3. 西米浸泡半个小时左右，煮至透明色，捞起过白开水（去掉淀粉），冷藏
3/3. 在牛奶里加上适量的糖（依个人口味），然后把煮好的红豆，西米加入搅拌就可以了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与橙子、枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克