| 香蕉木瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 609克 | 香蕉木瓜酸奶热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于拳击72分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉木瓜酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、香蕉（适量）、木瓜（适量）、藏灵菇（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 将玻璃器皿洗净，放入藏灵菇，倒入鲜牛奶，放置一天，第二天将做好的酸奶过滤出，将藏灵菇移至新的干净玻璃器皿，再次倒入鲜牛奶制作下一天的酸奶。
2/3. 做好的酸奶内加入一勺蜂蜜。
3/3. 木瓜去籽，与香蕉去皮切块，拌入酸奶拌匀即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治热病烦渴、填精髓等功效；可与国光苹果、苹果、牛奶搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效；可与红枣、狗肉、墨鱼搭配；与北极虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉木瓜酸奶热量432 千卡
- 脂肪3.29 克
- 蛋白质4.06 克
- 碳水化合物53.36 克
- 钠48.8 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾879 毫克