| 杂果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1619克 | 杂果西米露热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于曼波舞467分钟消耗的热量...180 | |||||
杂果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（一包）、椰汁（两盒）、牛奶（适量）、白糖（适量）、猕猴桃（一个）、芒果（半个）、草莓（若干）
1/6. 煮一锅水，大火煮开。 水开后，将西米倒入，转成小火慢慢煮。中途搅拌几次，防止粘锅。
2/6. 锅内的西米会慢慢的变成半透明状，继续煮，知道大部分西米透明，剩一点点西米还有白点点的时候，关火，焖个五分钟。等所有的西米都变成透明的就可以出锅啦
3/6. 准备一个筛网，将西米倒入筛网中，之后再过冷水。
等到西米冷却后，将西米倒入碗中，倒入椰汁
4/6. 根据个人口味倒入牛奶和糖。搅拌均匀。
5/6. 水果们切丁后放入碗中。杂果西米露就做好啦，最好放在冰箱里面冷藏几个小时，这样西米吸饱了椰汁会很好吃。
6/6. 除了杂果之外，还可以将芒果搅拌成泥，放入芒果泥，也很香哦。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、促进消化、促消化等功效；可与大米、橙子、酸奶搭配；与大花蟹、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂果西米露热量1400 千卡
- 脂肪6.98 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物180.46 克
- 钠106.2 毫克
- 钙323 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1180 毫克