| 木耳清炒山药莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 638克 | 木耳清炒山药莲藕热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于对面舞90分钟消耗的热量...270 | |||||
木耳清炒山药莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、山药（适量）、莲藕（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 水发好的黑木耳洗净，过水焯下，要是时间紧也可以用开水烫一下。。
2/6. 山药、莲藕洗净打片，浸在冷水里，可以防止变黑。
3/6. 黑木耳倒入温热的油锅内翻炒。
4/6. 山药、莲藕漓一下水，倒入锅中翻炒。
5/6. 移少许水入锅中，盖上盖略煮，转小火入盐、鸡精等调味。
6/6. 关火、装盆、上桌。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、活血、养血驻颜等功效；可与芦荟、圆白菜、海蜇皮搭配；与红螺 、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、固肾益精、益精等功效；可与玉米、面条、银耳搭配；与笋瓜、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、散瘀等功效；可与鳝鱼、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳清炒山药莲藕热量403 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.98 克
- 碳水化合物36.38 克
- 钠67.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾812 毫克