| 木瓜双耳牛奶红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 694克 | 木瓜双耳牛奶红枣羹热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于读书574分钟消耗的热量...78 | |||||
木瓜双耳牛奶红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、银耳（适量）、木耳（适量）、枸杞（适量）、牛奶（适量）、红枣（10个）、黄冰糖（适量）
1/5. 将银耳、木耳用温水泡发，10分钟后去根掰成小朵；木瓜切成小丁。
2/5. 将处理过的银耳、木耳加水，开火，水开之后小火炖煮；
3/5. 15分钟以后加入红枣，不久就能闻到淡淡的枣香；
4/5. 40分钟以后加枸杞、冰糖、牛奶；
5/5. 50分钟以后加入木瓜丁，一个小时以后观察，待汤羹粘稠，银耳木耳软烂之后，就盛入木瓜盅内。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与莲子、红枣、章鱼搭配；与明虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、延年益寿等功效；可与枸杞、莲子、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补气血、抗癌等功效；可与鲫鱼、荸荠、圆白菜搭配；与红螺 、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与韭菜、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜双耳牛奶红枣羹热量746 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物220.17 克
- 钠394.6 毫克
- 钙457 毫克
- 铁12.64 毫克
- 钾2880 毫克