| 春色沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 842克 | 春色沙拉热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于扫地86分钟消耗的热量...180 | |||||
春色沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
樱桃番茄（10个）、柠檬（1个）、生菜（1棵）、红、黄彩椒（各1/2个）、熟鹌鹑蛋（5个）、洋葱（1/2个）、醋（2大勺）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、混合香草（1/2茶匙）、橄榄油（1大勺）、盐（少许）
1/8. 樱桃番茄洗净、每个切成4瓣，鹌鹑蛋一分为二；
2/8. 生菜用手撕成小块，洋葱切丝；
3/8. 红、黄彩椒切丝；
4/8. 将所有蔬菜放置于保鲜盒中，拌匀，密封；
5/8. 取一个可以密封的小保鲜盒，放入适量混合香草和现磨黑胡椒粉；
6/8. 根据个人口味加入醋和橄榄油；
7/8. 用汤勺充分搅拌均匀；
8/8. 盖上盖子，密封起来，便于携带。
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清热解毒、抗癌等功效；可与芹菜、菜花、卷心菜搭配；与黄瓜、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、止咳等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与橘子、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、降血压等功效；可与羊排、西葫芦、猪肉搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春色沙拉热量259 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质5.77 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠246.1 毫克
- 钙238 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾1264 毫克