| 米饭鲈鱼比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1020克 | 米饭鲈鱼比萨热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于安装雨水槽158分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭鲈鱼比萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、米饭（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、小洋葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、西红柿（适量）、比萨草（适量）、白胡椒粉（适量）
1/5. 将鱼部分切丁，部分切片，用盐，胡椒粉，白葡萄酒腌制。
2/5. 烤盘放黄油铺上.鱼片，上面拍上米饭，米饭上放些鲈鱼丁。
3/5. 把比萨放入预热的烤箱，中火180度，上下火烤5分钟。
4/5. 锅内放橄榄油用番茄酱，匹萨草，黄油，洋葱碎，胡椒粉，调成酱汁。
5/5. 把比萨拿出来，上面加入调料汁再撒上奶酪，再进烤箱200度上火2分钟。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、益脾胃、防治水肿等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、挡辐射、降血糖等功效；可与白菜、鳕鱼、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、降血压等功效；可与火腿、牛肉、五花肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭鲈鱼比萨热量949 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物41.74 克
- 钠216.9 毫克
- 钙177 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾659 毫克