| 金枪鱼彩椒豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 256克 | 金枪鱼彩椒豆渣饼热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于冰上钓鱼110分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼彩椒豆渣饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红黄彩椒（适量）、金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋一个（适量）、豆渣（适量）、面粉面粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 红黄彩椒洗净，切成小丁。
2/4. 鸡蛋打散，放入彩椒丁，豆渣、少量面粉、盐、胡椒粉，搅拌均匀.
3/4. 再放金枪鱼丁，搅拌均匀。
4/4. 平底锅置火上，烧热，倒入搅拌好的豆渣糊，煎至两面金黄即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、美容等功效；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、利小便、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 金枪鱼彩椒豆渣饼热量221 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质27.71 克
- 碳水化合物12.84 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克