| 芒果木瓜虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1129克 | 芒果木瓜虾仁沙拉热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于健美操52分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果木瓜虾仁沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、芒果（1个）、黄瓜（1根）、西红柿（1个）、干虾仁（适量）、柠檬（半个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、蒜泥（适量）
1/4. 将黄瓜切条、木瓜、芒果去皮切条、西红柿的外层切条；
2/4. 干虾仁用清水泡软，用开水氽烫一下，过凉备用；
3/4. 用蒜泥炸橄榄油备用；
4/4. 将所有材料拌在一起装饰即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗癌等功效；可与章鱼、莲子、红枣搭配；与北极虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、墨鱼、木耳菜搭配；与杨梅、火龙果、橘子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、增强免疫力、润肠通便等功效；可与福寿鱼、西兰花、芹菜搭配；与河蚌、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有提高性欲、通乳、预防动脉硬化等功效；可与豆腐、韭菜、油菜搭配；与鸡肉、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果木瓜虾仁沙拉热量420 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质13.19 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠18.9 毫克
- 钙64.7 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾652 毫克