| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 463克 | 豆沙包热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于小轮自行车187分钟消耗的热量...510 | |||||
豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、面（适量）、糖或蜂蜜（适量）
1/6. 将红豆倒入高压锅里，放1倍半的水，刚刚没过豆子就行，加入白糖，根据自己的口味，喜欢吃甜的人可以多放，如果不喜欢太甜可以放蜂蜜。
2/6. 煮30分钟，然后煮好后用勺子碾碎，如果煮好后红豆水分偏多，也可以在另一个锅中放入热油，加如豆沙翻炒，直到水分炒干为止。
3/6. 醒发好面团。
4/6. 切好的剂子按扁擀平。
5/6. 将红豆馅包入面皮中。
6/6. 热乎乎的包子出锅啦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、律律液、预防结石等功效；可与鸭肉、薏米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆沙包热量1588 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物148.99 克
- 钠15 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾1264 毫克