芹菠胡萝卜蛋炒米饭的热量和减肥功效

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芹菠胡萝卜蛋炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	857克	芹菠胡萝卜蛋炒米饭热量/卡路里506千卡
热量506千卡，相当于做题281分钟消耗的热量...108

芹菠胡萝卜蛋炒米饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半根）、菠菜（一小把）、芹菜（小半棵）、食用油（适量）、盐（适量）、黄油（适量）

1/1. 胡萝卜洗净，切成丁；菠菜洗净切碎，芹菜洗净切丁。

2、鸡蛋打散，锅置火上，放油，5成热，放打散的鸡蛋液，炒熟，盛出。

3、锅里放黄油，至融化，放葱花，爆香，放胡萝卜丁和芹菜丁，翻炒几下。

4、放米饭、盐，翻炒1-2分钟，放菠菜碎，翻炒均匀即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与菠菜、青椒、韭菜搭配；与豆奶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、西兰花、绿豆芽搭配；与水萝卜、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、防治痔疮等功效；可与羊肝、粉丝、香油搭配；与虾皮、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、养血补虚等功效；可与山楂、香芋、茭白搭配；与醋、虾米、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；