| 红豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 605克 | 红豆南瓜粥热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于拉伸运动506分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、小米（适量）
1/1. 材料备齐了就可以下锅啦，高压锅大火10分钟，蒸汽上来之后小火20分钟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、养胃等功效；可与紫米、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、护肝等功效；可与火腿、牛里脊、枣搭配；与荞麦、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、抗癌等功效；可与糯米、黑米、薏米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜粥热量1265 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物145.9 克
- 钠11.8 毫克
- 钙932 毫克
- 铁52.88 毫克
- 钾1784 毫克