| 红枣豆奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 95克 | 红枣豆奶昔热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于刮掉油漆125分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣豆奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、红枣（15克）、花生（30克）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）、酸奶（200克）
1/3. 将备好的材料放入砂锅或者电饭煲（45分钟）
2/3. 加入白糖 倒出汤 把煮好的红豆花生红枣倒入碗中冷却之后加入蜂蜜在倒入酸奶即可
3/3. 可以放入冰箱藏后效果更好。汤不要倒掉哦！那汤好好喝。有美容养颜的功效还补血
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、利小便等功效；可与鲫鱼、薏米、鸭肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、鹿茸、山药搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、造血、促生长等功效；可与猪蹄、黄豆、菠菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆奶昔热量375 千卡
- 脂肪49.03 克
- 蛋白质44.77 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠690.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.54 毫克
- 钾2436 毫克