| 春季滋润汤先行-银耳雪梨甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 春季滋润汤先行-银耳雪梨甜汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于抹水泥114分钟消耗的热量...180 | |||||
春季滋润汤先行-银耳雪梨甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、雪梨（1个）、冰糖（1块）、白开水（3碗）
1/4. 银耳用凉水泡发后撕小朵
2/4. 雪梨去皮切小块
3/4. 银耳放入锅中，加三碗冷水，大火煮开后，小火煮30分钟
4/4. 加入雪梨，冰糖煮10分钟后关火，盖盖子放10分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、和血等功效；可与黑木耳、冰糖、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降火、润肺清燥等功效；可与冰糖、无花果、姜汁搭配；与猪蹄、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春季滋润汤先行-银耳雪梨甜汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克