| 苹果银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 苹果银耳红枣汤热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于拖地板180分钟消耗的热量...210 | |||||
苹果银耳红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、苹果（适量）、红糖或冰糖（适量）
1/4. 银耳提前4小时泡发，洗净撕成小朵。红枣用温水泡10分钟左右。
2/4. 苹果洗净切小块。
3/4. 锅内放清水，放入银耳和红枣，大火开后转小火煲一小时。
4/4. 放入苹果块再煲20分钟左右，后放入冰糖或红糖，再煮5分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、滋阴等功效；可与苹果、百合、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防高血压、抗炎等功效；可与小米、大葱、山药搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、黄瓜、枸杞搭配；与沙丁鱼、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳红枣汤热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克