| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 682克 | 土豆沙拉热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于保龄球运动202分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜 黄瓜（各半根）、生菜（少许）、圣女果（1个）、沙拉酱（3勺）
1/4. 将土豆去皮洗净，切成三块，放入锅中煮【切成三块,节省煮制时间】
2/4. 将煮好的土豆用勺子压成泥
3/4. 胡萝卜和黄瓜切成薄片和土豆泥拌在一起，放入三勺沙拉酱拌匀
4/4. 生菜切成细丝放在土豆泥旁边，放上圣女果装饰【我用的草莓代替】
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、降糖降脂等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、美容、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量607 千卡
- 脂肪79.4 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物29.46 克
- 钠243.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1251 毫克