莲子百合红豆粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、降血脂等功效；可与鸡肉、兔肉、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、强心安神、补益药等功效；可与银杏、木瓜、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、防癌、润肺止咳等功效；可与莲藕、桂圆、梨搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、和胃等功效；可与桂圆、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；