| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜粥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于空手道4分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（少许）、味精（少许）、香油（少许）、大米（适量）
1/1. 菠菜 洗净 过水 烫烫 切碎 与一把大米 一起放入豆浆机 过20分钟即可 哈哈
出锅后放入 盐 胃镜 香油 ~~~~~~~~~~~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、增进健康等功效；可与杨桃、牡蛎、鸡蛋搭配；与奶酪、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克