| 木耳山楂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山楂 | 克 | 29千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 85克 | 木耳山楂粥热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于泡澡113分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳山楂粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（5克）、山楂（30克）、大米（50克）
1/8. 将木耳泡发，洗净切丝。
2/8. 大米淘洗干净，备用。
3/8. 山楂洗净，去核，切丁。
4/8. 锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮。
5/8. 水煮开后，把淘洗好的大米倒进去。
6/8. 煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁。
7/8. 用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。
8/8. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、抗肿瘤、轻身强智等功效；可与荸荠、圆白菜、竹笋搭配；与萝卜、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、活血化痰、驱虫等功效；可与西红柿、芹菜、火腿搭配；与桂鱼、海鲜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳山楂粥热量226 千卡
- 脂肪5.54 克
- 蛋白质8.08 克
- 碳水化合物106.45 克
- 钠15 毫克
- 钙866 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾428 毫克