| 江豆百合年糕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 355克 | 江豆百合年糕粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于编织195分钟消耗的热量...210 | |||||
江豆百合年糕粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
江豆（适量）、百合（适量）、年糕（适量）、白糖（适量）
1/4. 先把江豆泡一天。泡发的江豆好煮。
2/4. 把百合也泡一天（我家里有干百合），新鲜的就不用泡了。
3/4. 年糕也泡个把小时。我买的是超市袋装的切片年糕。其实我感觉不超前泡也可以，早放一会就行了。
4/4. 锅内放适量的水，放入江豆，然后再放百合和年糕片，大火煮开后，转小火煮一个小时就可以了。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容养颜、宁心安神等功效；可与核桃、罗汉果、鸡蛋搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、补中益气等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 江豆百合年糕粥热量681 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物173.4 克
- 钠64.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾722 毫克