塔吉锅菜谱香菇火腿披萨的热量和减肥功效

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塔吉锅菜谱香菇火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	52千卡	104千卡	13克	4.8克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	4千卡	22千卡	1克	0.2克
香菇	克	5千卡	26千卡	2.2克	0.3克
口蘑	克	121千卡	242千卡	38.7克	3.3克
总量	273克	塔吉锅菜谱香菇火腿披萨热量/卡路里237千卡
热量237千卡，相当于搬东西95分钟消耗的热量...150

塔吉锅菜谱香菇火腿披萨的做法共4个步骤

火腿（50克）、牛奶（100毫升）、青椒（20克）、洋葱（20克）、香菇（20克）、口蘑（50克）、番茄酱（2汤匙(30毫升)）、黄油（一汤勺）、食用油（少许）、黑胡椒（2克）、奶酪（100克）

1/4. 将牛奶、黄油放进面粉中活好，省2个小时

2/4. 火腿切成小片，口蘑洗净切片，香菇洗净后切丝，洋葱洗净切成圈，青椒洗净切成丁,奶酪切成细丝

3/4. 将微波炉专用的硅胶塔吉锅底部薄薄地刷一层油，把饧好的面擀成1cm厚的饼放入硅胶塔吉锅中，然后用叉子扎一些小孔。在面饼上均匀地涂抹一层蕃茄酱，撒少许奶酪丝，再依次撒上火腿片，洋葱圈，香菇丝，口蘑片,青椒丁和黑胡椒，最后再均匀地摆上一层奶酪丝

4/4. 将硅胶塔吉锅放入微波炉中盖上盖子以750瓦火力加热10分钟即可

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、丝瓜、冬瓜搭配；与甘草、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、促消化等功效；可与鸡蛋、糙米、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、延缓衰老等功效；可与羊肉、排骨、松子搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、木瓜、毛豆搭配；与野鸡、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；