番茄牛腩的热量和减肥功效

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番茄牛腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛腩	克	1469千卡	283千卡	32.21克	9.24克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1544克	番茄牛腩热量/卡路里2148千卡
热量2148千卡，相当于水上排球716分钟消耗的热量...180

番茄牛腩的做法共4个步骤

牛腩（半斤）、番茄（2只）、洋葱（1只）、土豆（2只）、红薯（半只）、番茄酱（若干）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）

1/4. 牛腩切方形小块，烧水焯熟。一只番茄随意切块,半只洋葱切片和焯过的牛肉一起下锅，电磁炉煲汤模式开始炖起来。待肉烂熟（用一根筷子试着插插牛肉，轻松查透说明OK了）后关火打捞出牛肉，煮过汤千万别倒了，留起来待用。耗时1个半小时。

2/4. 上锅开始热油，油热了倒入切好的另半只洋葱片，另一只番茄的块。迅速翻炒，一只炒到番茄成泥状后倒入事先准备好的番茄酱。

3/4. 翻炒几下后加入牛肉和土豆块红薯块。酌量撒盐。继续翻炒，感觉锅内的内容都上好了红色后，倒入之前炖牛肉的汤。以差不多没过锅内内容为准。换小火，盖上盖子焖煮。

4/4. 焖煮25分钟之后，调制大火收汤!大功告成!

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调节病后体虚、健脾养胃、化痰息风等功效；可与菜花、南瓜、芹菜搭配；与红糖、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、山楂搭配；与鱼肉、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、降血压等功效；可与羊肉、牛肉、鸡蛋搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、健脾胃等功效；可与排骨、牛奶、猪排搭配；与玉米、大花蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；