莲藕章鱼胡萝卜汤的热量和减肥功效

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莲藕章鱼胡萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	222千卡	74千卡	2.6克	0.1克
章鱼	克	405千卡	135千卡	18.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	776克	莲藕章鱼胡萝卜汤热量/卡路里692千卡
热量692千卡，相当于包装礼物461分钟消耗的热量...90

莲藕章鱼胡萝卜汤的做法共2个步骤

莲藕（300克）、章鱼（300克）、胡萝卜（1根）、葱（适量）、姜（适量）、清水（1500克）、盐（3克）、绍酒（3克）、胡椒粉（2克）

1/2. 章鱼去掉表面的黑膜(把章鱼泡在食醋里大概10分钟后那层皮就好撕了，而且不会影响口感)洗净备用

2/2. 章鱼、葱姜、清水煮开后，烹入绍酒，加入胡萝卜煮开
加入莲藕，沸腾后，转文火煲30分钟。最后盐、胡椒粉调味

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、开胃等功效；可与牛蒡、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、补气养血、增强性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、利尿等功效；可与狗肉、菠菜、西瓜搭配；与红枣、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗癌等功效；可与冬菇、双孢蘑菇、双孢菇搭配；与脆豆腐、板豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、解毒等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；