| 枸杞百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 枸杞百合粥热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于伸展操319分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞百合粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、百合（1朵）、枸杞（20粒）、水（3杯）
1/3. 米洗净,凉水入锅,煮30分钟
2/3. 放入百合和枸杞，文火熬至粘稠
3/3. 出锅再摆上枸杞即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、补脾等功效；可与胡萝卜、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、促进血液循环、利湿消积等功效；可与梨、绿豆、桂圆搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞百合粥热量798 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物180.6 克
- 钠264.8 毫克
- 钙921 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾1329 毫克