红绿豆薏仁燕麦饭的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、利小便等功效；可与南瓜、粳米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、利尿等功效；可与黑木耳、马齿苋、西瓜搭配；与狗肉、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、抗癌、健脾胃等功效；可与红枣、南瓜、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、延年益寿、美白祛斑等功效；可与牛奶、小龙虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、除烦渴等功效；可与猕猴桃、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；