| 情侣菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 632克 | 情侣菜谱热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于汽车打蜡420分钟消耗的热量...270 | |||||
情侣菜谱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、冰糖（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/4. 将大米、银耳、红枣、枸杞用清水洗净，百合洗净切小块
2/4. 莲子去心洗净
3/4. 锅内加适量水烧开，加入大米、莲子、红枣、枸杞煮开；
4/4. 转中火煮半小时，加入百合、银耳冰糖煮开即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、清热除火等功效；可与银耳、鸭梨、石榴搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、止咳等功效；可与莲藕、桂圆、绿豆搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、预防高血压等功效；可与茡荠、豆浆、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、润肠等功效；可与灵芝、莲子、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情侣菜谱热量1889 千卡
- 脂肪8.93 克
- 蛋白质41.53 克
- 碳水化合物432.28 克
- 钠356.8 毫克
- 钙1088 毫克
- 铁62.65 毫克
- 钾3809 毫克