| 冰皮月饼的DIY乐趣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 67千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 大米粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 394克 | 冰皮月饼的DIY乐趣热量/卡路里1239千卡 | |||
1/28. 以下(一直到第九步)是奶黄馅的做法:准备原料:黄油,白糖1,奶粉15g,澄粉1,蛋黄。
2/28. 黄油切小块软化,加糖打至顺滑无颗粒。
3/28. 一次加入一个蛋黄搅拌匀。
4/28. 分三次加入蛋黄搅匀。
5/28. 加入牛奶充分搅匀。
6/28. 加入澄粉、奶粉搅拌,至面糊顺滑无颗粒。
7/28. 为保持面糊细腻,最好过滤下
8/28. 过滤后的面糊大火上锅蒸20分钟,中间搅拌两次。
9/28. 奶黄馅蒸熟后,离火冷却,揉成小球。(我是把奶黄揉成每个10g大小的球)
10/28. 以下(一直到第18步)是冰皮的做法:准备原料:糯米粉,大米粉,澄粉2,牛奶,白糖2,色拉油,抹茶粉。
11/28. 盆里倒入牛奶、白糖、色拉油搅匀。
12/28. 倒入糯米粉、大米粉、澄粉充分拌成稀面糊。
13/28. 搅好的稀面糊静置20分钟。
14/28. 过滤到另一碗。入蒸锅,大火蒸15-20分钟。
15/28. 中途用长筷子搅拌几次至熟至面糊变硬稠。
16/28. 然后离火冷却,冰皮就做好了。
17/28. 取部分白冰皮,添加抹茶粉,染成绿色面团。(这步随个人意,可免)
18/28. 白冰皮分成每个约30g的小球,绿冰皮分成每个约20g的小球,奶黄馅分成每个约10g的小球。白在手掌心压扁,奶黄馅先搓成的小球。
19/28. 从现在开始一直到最后,是月饼的做法:准备用具:月饼模(我是按压式63克8头圆形月饼模具,上面带花片的)、糕粉(糯米粉放在微波炉里用高火打3分钟至熟的粉)。
20/28. 绿冰皮在手掌上压扁。
21/28. 中间放入奶黄小球
22/28. 用绿冰皮把奶黄馅包起来(把绿冰皮周边慢慢往上推,直到把奶黄馅全部包住,收口。)
23/28. 白冰皮在手掌心压扁。
24/28. 绿色馅放在冰皮中间。
25/28. 像前个步骤一样把绿色馅包裹住。把白冰皮球稍揉圆。
26/28. 模具里撒点糕粉,让模壁上也粘点糕粉,然后把多余的糕粉倒出来,把冰皮球放进模具里。
27/28. 底部盖上另一片印花片,使劲压一压,这样月饼两面都有印花很漂亮。(也有不盖印花片直接用手压的)
28/28. 最后倒推出月饼。做好的月饼蒙上保鲜膜,入冰箱冷藏一个晚上食用更佳。
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配;与红枣、白砂糖、西兰花相克,同食可能会引起不适;
色拉油的热量898千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效;
大米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效;可与小米面、基围虾、桂圆搭配;与豆浆、鹅、兔肉相克,同食可能会引起不适;