首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
冰皮月饼的DIY乐趣

冰皮月饼的DIY乐趣的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
冰皮月饼的DIY乐趣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄油222千卡888千卡1.4克98克
牛奶67千卡42千卡6.81克3.2克
糯米粉162千卡361千卡8克1克
色拉油503千卡898千卡0克99.8克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
大米粉128千卡366千卡5.95克1.42克
奶粉73千卡484千卡20克22.7克
总量394冰皮月饼的DIY乐趣热量/卡路里1239千卡
舞厅 热量1239千卡,相当于舞厅275分钟消耗的热量...270

冰皮月饼的DIY乐趣的做法共28个步骤

食材主料/辅料

黄油(25克)、澄粉2(70克)、牛奶(160克)、白糖2(40克)、色拉油(25毫升)、大米粉(35克)、澄粉1(50克)、蛋黄(3个)、糯米粉(45克)、白糖1(40(可随意)克)、奶粉(15克)、抹茶粉(适量)

1/28. 以下(一直到第九步)是奶黄馅的做法:准备原料:黄油,白糖1,奶粉15g,澄粉1,蛋黄。

2/28. 黄油切小块软化,加糖打至顺滑无颗粒。

3/28. 一次加入一个蛋黄搅拌匀。

4/28. 分三次加入蛋黄搅匀。

5/28. 加入牛奶充分搅匀。

6/28. 加入澄粉、奶粉搅拌,至面糊顺滑无颗粒。

7/28. 为保持面糊细腻,最好过滤下

8/28. 过滤后的面糊大火上锅蒸20分钟,中间搅拌两次。

9/28. 奶黄馅蒸熟后,离火冷却,揉成小球。(我是把奶黄揉成每个10g大小的球)

10/28. 以下(一直到第18步)是冰皮的做法:准备原料:糯米粉,大米粉,澄粉2,牛奶,白糖2,色拉油,抹茶粉。

11/28. 盆里倒入牛奶、白糖、色拉油搅匀。

12/28. 倒入糯米粉、大米粉、澄粉充分拌成稀面糊。

13/28. 搅好的稀面糊静置20分钟。

14/28. 过滤到另一碗。入蒸锅,大火蒸15-20分钟。

15/28. 中途用长筷子搅拌几次至熟至面糊变硬稠。

16/28. 然后离火冷却,冰皮就做好了。

17/28. 取部分白冰皮,添加抹茶粉,染成绿色面团。(这步随个人意,可免)

18/28. 白冰皮分成每个约30g的小球,绿冰皮分成每个约20g的小球,奶黄馅分成每个约10g的小球。白在手掌心压扁,奶黄馅先搓成的小球。

19/28. 从现在开始一直到最后,是月饼的做法:准备用具:月饼模(我是按压式63克8头圆形月饼模具,上面带花片的)、糕粉(糯米粉放在微波炉里用高火打3分钟至熟的粉)。

20/28. 绿冰皮在手掌上压扁。

21/28. 中间放入奶黄小球

22/28. 用绿冰皮把奶黄馅包起来(把绿冰皮周边慢慢往上推,直到把奶黄馅全部包住,收口。)

23/28. 白冰皮在手掌心压扁。

24/28. 绿色馅放在冰皮中间。

25/28. 像前个步骤一样把绿色馅包裹住。把白冰皮球稍揉圆。

26/28. 模具里撒点糕粉,让模壁上也粘点糕粉,然后把多余的糕粉倒出来,把冰皮球放进模具里。

27/28. 底部盖上另一片印花片,使劲压一压,这样月饼两面都有印花很漂亮。(也有不盖印花片直接用手压的)

28/28. 最后倒推出月饼。做好的月饼蒙上保鲜膜,入冰箱冷藏一个晚上食用更佳。

食材功效信息

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配;与红枣、白砂糖、西兰花相克,同食可能会引起不适;

色拉油的热量898千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效;

大米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效;可与小米面、基围虾、桂圆搭配;与豆浆、鹅、兔肉相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 冰皮月饼的DIY乐趣热量1239 千卡
  • 脂肪252.66 克
  • 蛋白质55.46 克
  • 碳水化合物217.12 克
  • 783.1 毫克
  • 2167 毫克
  • 5.93 毫克
  • 2215 毫克

相关知识

扫一扫手机查看