| 豆沙米果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 豆沙米果热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于曼波舞249分钟消耗的热量...180 | |||||
豆沙米果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、糯米粉（100克）、精品小红豆（50克）、白糖（依个人口味）、纯净水（70毫升）
1/4. 先将红豆洗净.放入压力锅，水漫过红豆即可。焖压15分钟后开盖将红豆碾压成豆沙，再依个人口味添加适量砂糖。
2/4. 将糯米粉和面粉按3:1比例和面，待面团光滑均匀即可。
3/4. 将备好的红豆沙裹入和好的面团内。
4/4. 注意：事先要备好香蕉叶，将做好的豆沙米果放在干净的香蕉叶上放入锅内蒸30-40分钟。香甜可口又美味的豆沙米果OK了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止渴等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙米果热量748 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物242.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克