西红柿羊肉烩饼的热量和减肥功效

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西红柿羊肉烩饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	203千卡	203千卡	14.6克	3.9克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	826克	西红柿羊肉烩饼热量/卡路里341千卡
热量341千卡，相当于网球43分钟消耗的热量...480

西红柿羊肉烩饼的做法共3个步骤

饼丝（500克）、羊肉（100克）、西红柿（两个）、生菜（一棵）、小白菜（一把，那种半大的白菜）、食用油（比平时炒菜稍多）、葱花（一小棵）、料酒（适量）、火锅蘸料（一袋，可自己调制汤汁）、酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）

1/3. 羊肉切小片或丝，西红柿切块，生菜小白菜切段

2/3. 油八分热，加入葱花爆炒，放入羊肉炒一下，加些料酒去膻，之后放入西红柿小白菜炒一下

3/3. 菜炒好后，加入两碗水（自己视情况而定），开锅后，加入火锅蘸料（主要是麻酱，韭菜花，红豆腐，盐，味精等），翻滚一下，放入饼丝，翻搅一下，焖半分钟，放入生菜，至生菜六分熟，加入适量酱油，醋，精盐，再盖上锅盖焖半分钟，之后出锅洒上香油，香喷喷，味道鲜美的烩饼做好了

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、温中暖下、补血温经等功效；可与豆腐、海参、刀豆搭配；与鲳鱼、赤小豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、护肤、润肠通便等功效；可与西兰花、鸡蛋、山楂搭配；与虾、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；