| 果蔬色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 42千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 橙子 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 540克 | 果蔬色拉热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于思考358分钟消耗的热量...60 | |||||
果蔬色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（黄皮）（150克）、苹果（80克）、香蕉（100克）、酸黄瓜（100克）、橙子（100克）、胡萝卜（100克）、甜玉米（30克）、豌豆（30克）、洋葱（白皮）（50克）、胡椒粉（2克）、色拉酱（20克）、盐（3克）
1/8. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；
2/8. 玉米粒和豌豆煮熟；
3/8. 苹果削皮切丁；
4/8. 胡萝卜切丁；
5/8. 香蕉切小块；
6/8. 洋葱切片；
7/8. 橙和酸黄瓜切片；
8/8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、绿茶、银耳搭配；与沙丁鱼、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、填精髓、治疗高血压等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防癌、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、抗癌等功效；可与西瓜、大米、豆浆搭配；与醋、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬色拉热量358 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物147.95 克
- 钠1223.4 毫克
- 钙147 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1742 毫克