| 牛奶菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香叶 | 克 | 4千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 吉士粉 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 牛奶菠菜汤热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于跑步31分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶菠菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、菠菜（300克）、土豆（黄皮）（200克）、吉士粉（25克）、香叶（2克）、大葱（适量）、精盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 将葱白切成末；
2/7. 土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；
3/7. 菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；
4/7. 锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；
5/7. 另起锅放入牛奶，煮沸后离火；
6/7. 在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；
7/7. 汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与钙粉、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与海蜇、冬瓜、羊肝搭配；与猪里脊肉、牛奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、温中行气、除冷健胃等功效；
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营养信息
- 牛奶菠菜汤热量249 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物95.66 克
- 钠59.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾423 毫克