| 西红柿四季豆咖喱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜黄粉 | 克 | 3千卡 | 42千卡 | 4.7克 | 0.8克 |
| 总量 | 565克 | 西红柿四季豆咖喱汤热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于晾衣服255分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿四季豆咖喱汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰奶（4茶匙）、辣椒粉（1茶匙）、胡荽粉（1.5茶匙）、姜黄粉（1小搓）、盐（适量）、蔬菜油（2茶匙）、洋葱（1个）、肉桂棒（1小根）、孜然籽（半茶匙）、西红柿（4只）、新鲜四季豆（500克）
1/3. 用一个小碗，将椰奶，辣椒粉，胡荽粉，姜黄粉和盐混合在一起。
2/3. 用中火将油在锅里烧热。加入洋葱，肉桂和孜然籽，一直炒到洋葱变软。
3/3. 加入西红柿，四季豆和椰奶的混合物，转小火，一直烧到四季豆变软即可。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、挡辐射、健胃等功效；可与豆腐、茄子、鳕鱼搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
姜黄粉的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有化湿辟秽等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、止血等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、促消化等功效；可与牛肉、猪肝、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿四季豆咖喱汤热量510 千卡
- 脂肪27.29 克
- 蛋白质17.09 克
- 碳水化合物104.36 克
- 钠10118 毫克
- 钙994.7 毫克
- 铁17.77 毫克
- 钾1400 毫克