美味烤猪排的热量和减肥功效

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美味烤猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊肉	克	947千卡	331千卡	14.6克	30.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1047克	美味烤猪排热量/卡路里1640千卡
热量1640千卡，相当于转呼啦圈328分钟消耗的热量...300

美味烤猪排的做法共5个步骤

猪里脊肉（适量）、洋葱（适量）、苹果（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、红酒（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）

1/5. 制作酱汁，生抽2汤匙，番茄酱2汤匙，蜂蜜2汤匙，红酒2汤匙，盐少许，黑胡椒粉适量；

2/5. 洋葱半个、苹果半个、蒜半头，用榨汁器榨汁，加入酱汁中；

3/5. 猪肉切片，放入酱中腌制1小时，中间搅拌几次，以便入味；

4/5. 腌好的肉片放入烤箱或者微波炉，开始烤，中间翻面，烤熟即可出炉（我用微波炉每面烤了大概5，6分钟，老公用烤箱烤了2片，时间忘了计，各位注意观察即可，别烤糊了）；

5/5. 烤好的猪排加上牛排沙司即可食用。

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与大蒜、菜花、蒜搭配；与杏仁、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与猪骨、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、宁神等功效；可与酸奶、枸杞、银耳搭配；与沙丁鱼、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、健脾胃等功效；可与排骨、马齿苋、猪肉搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、促进消化、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；