| 奶酪香肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1309克 | 奶酪香肠焗饭热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于爵士舞402分钟消耗的热量...288 | |||||
奶酪香肠焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄油（适量）、香葱（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、虾仁（适量）、香肠（适量）、芝士（适量）、米饭（适量）
1/5. 热锅融化黄油，爆炒香葱和洋葱丁，加入香肠丁翻炒一分钟。
2/5. 加入米饭，继续翻炒均匀，盛入PIZZA盘中。
3/5. 铺上黄瓜片、番茄丁、虾仁，最后撒上马苏里拉芝士碎。
4/5. 烤箱200度预热，中层烤10分钟，芝士融化。
5/5. 180度继续烘烤8分钟，虾仁熟透，芝士变色，再闷一会儿即可。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、降血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、延缓衰老等功效；可与西葫芦、大蒜、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、减肥强体等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与花生、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、西葫芦、黄鱼搭配；与冰棍、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪香肠焗饭热量1928 千卡
- 脂肪164.43 克
- 蛋白质70.67 克
- 碳水化合物61.29 克
- 钠3013 毫克
- 钙1004 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1304 毫克