| 女木瓜银耳炖汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 281克 | 女木瓜银耳炖汤热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于瘦身操131分钟消耗的热量...354 | |||||
女木瓜银耳炖汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小木瓜（半个）、银耳（半朵）、红枣（10粒）、枸杞（15粒）、薏米（20多粒）
1/3. 所有材料丢进紫砂锅里
2/3. 用定时器定2个小时，紫砂锅设“高火”
3/3. 早晨起来就可以吃了哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、益胃等功效；可与青鱼、豆腐皮、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、滋养阴血等功效；可与南瓜、薏米、乌鸡搭配；与牛奶、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与羊肉、红枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女木瓜银耳炖汤热量770 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物270.3 克
- 钠344 毫克
- 钙202 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾2784 毫克