咖喱鸡块的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	905千卡	181千卡	16克	10.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1224克	咖喱鸡块热量/卡路里2161千卡
热量2161千卡，相当于脱衣服1080分钟消耗的热量...120

咖喱鸡块的做法共6个步骤

鸡腿肉（500克）、土豆（1个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、葱（1段）、姜（1小块）、咖喱（1块）、料酒（1小勺）、食用油（1大勺）、盐（少许（依个人口味））

1/6. 鸡腿肉，土豆，胡萝卜，洋葱切块

2/6. 鸡肉中放入料酒，腌制10分钟

3/6. 锅内放入少许油，葱、姜爆香后放入鸡肉爆炒片刻

4/6. 随后加入土豆块，胡萝卜块翻炒，然后加热水炖

5/6. 炖至土豆，胡萝卜变软，放入洋葱，咖喱粉

6/6. 翻炒至洋葱变软，出锅

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肉、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、增强免疫力等功效；可与菠菜、羊排、大米搭配；与木瓜、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、降血压等功效；可与白灵菇、洋菇、牛肉末搭配；与日本豆腐、内脂豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；