| 韭菜炒南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 510克 | 韭菜炒南瓜丝热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于打拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
韭菜炒南瓜丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、南瓜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/9. 所有食材准备好。
2/9. 韭菜用淡盐水浸泡10分钟。
3/9. 韭菜洗净切段。
4/9. 南瓜洗净，削掉老皮，切成段。
5/9. 用工具擦成南瓜丝。
6/9. 炒锅加热，并倒入食用油。
7/9. 倒入葱姜蒜爆香。
8/9. 先倒入南瓜丝不停翻炒，大概一分钟左右南瓜丝变色，加入适量盐。
9/9. 加入韭菜快速翻炒，韭菜变色，即加入鸡精，关火装盘。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、基围虾、鹌鹑蛋搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、赤小豆、五花肉搭配；与鲣鱼、油菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜炒南瓜丝热量119 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质2.789999 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠324.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾636 毫克