| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于练武术24分钟消耗的热量...790 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、香蕉（适量）、甜桃（不要水蜜桃（适量）、要果肉比较结实的品种）各300克（适量）、布朗李2个（适量）、柠檬1个（适量）、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶（227克）（适量）、盐少许（适量）、糖50克（适量）
1/2. 一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。
2/2. 酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、减肥等功效；可与桃子、鱼肉、绿茶搭配；与海鲜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、便血、安神除烦等功效；可与芝麻、川贝母、牛奶搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克