海鲜锅烧乌龙面的热量和减肥功效

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海鲜锅烧乌龙面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
乌龙面	克	568千卡	284千卡	8.3克	0.7克
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
总量	1780克	海鲜锅烧乌龙面热量/卡路里1438千卡
热量1438千卡，相当于采花479分钟消耗的热量...180

海鲜锅烧乌龙面的做法共3个步骤

A.鸡肉（30公克）、乌龙面（1包）、蟹肉条（1条）、蛤蜊（3颗）、鲷鱼片（25公克）、虾（2支）、白菜（100公克）、香菇（1朵）、四季豆（1支）、B.蛋（1颗）、汤汁（300公克）、柴鱼味素（1公克）、味林（25公克）、淡色酱油（15公克）、米酒（5公克）、盐（1公克）

1/3. 将材料A乌龙面条汆烫开捞起、沥干；其余材料分别处理干净后备用。

2/3. 汤汁材料混合均匀，再煮开后备用。

3/3. 依序将作法1的材料摆放入作法2的汤汁中煮开，再煮约3分钟后打入蛋续煮约2分钟即可。

乌龙面的热量284千卡（每100克）；具有提高免疫力、促进消化、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、软坚散结、软坚等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与扁豆、田螺、芹菜相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、治疗高血压、促进消化等功效；可与燕麦片、枸杞、韭菜搭配；与茶叶、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、促消化等功效；可与鸭腿、蚕豆、鸭肉搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与扁豆、草鱼、花菜搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；